Boyumuz 35 Yaşından Sonra Neden Kısalmaya Başlar?

boyumuz 35 yasindan sonra neden kisalmaya baslar HztHU2pn

boyumuz yaslaninca neden kisalir 1659027102

Vücut halimiz yaşlılık boyunca kıymetli ölçüde değişir. Cildimiz kırışır, kulaklarımız büyür, duruşumuz bozulur, yürüme biçimimiz değişir, boyumuz kısalır.

Bu üzere farklılıklar vücudumuzdaki kemik, kas üzere dokuların geçirdiği değişimler nedeniyle ortaya çıkar.

40 yaşından sonra her 10 yılda bir ortalama 1 santimetre kısalıyoruz.

a7dea80d77ad9fb3a5adacc30a7fe8bfa31e2683

Omurgamızı oluşturan omurlar ortasında disk ismi verilen ve jölemsi bir kıvamı olan bir unsur bulunur. Yaşımız ilerledikçe bu unsur su kaybederek küçülür. Buna ek olarak vakitle kalsiyum ve mineral kaybı nedeniyle kemik yoğunluğumuz da azalır. İşte bu üzere faktörler nedeniyle kısalan ve eğilen omurgamız, boyumuzun kısalmasına da neden olur.

Kemik ve kas dokusu 35 yaşından sonra zayıflamaya başlar.

26c63528a1d4da24c4df0f518f9853bc5e5fcbf7

Kişiye nazaran suratı değişse de kemik erimesi muhakkak oranlarda herkeste gerçekleşir. Kadınlarda erkeklere kıyasla 5 kat daha fazla görülür. Bunun en kıymetli nedeni ise menopozdur, bu periyotta östrojen düzeyi düştüğü için kemikler daha fazla kırılır ve erir. Uzunluk kısalması da sürat kazanır.

Sarkopeni denilen yaşa bağlı kas kaybı nedeniyle her 10 yılda bir %3-5 oranında kas kütlesi kaybederiz. Gövde kasları bizi dik tutmada kıymetlidir, bu nedenle bilhassa bu kasların korunmasına odaklanılmalıdır.

Bu süreç büsbütün engellenemiyor fakat hayat üslubunuzu iyileştirirseniz kısalmayı değerli ölçüde azaltabilirsiniz.

593963fecc063204aa9c4d3e8166b6b82fed6c71

Bu süreçte genetik faktörler de değerlidir lakin büyüme çağınızda kemikleriniz sağlıklı bir biçimde geliştiyse yaşlılıkta kemik kaybınız da az olacaktır. Nizamlı spora ek olarak kalsiyum ve D vitamini alımınız da bu süreci geciktirebilir. D vitamini eksikliği yaşamamak için bol bol güneşlenin.

Kemiklerinizi korumak için sigarayı bırakmanız, alkolü azaltmanız gerekir. İstikrarlı beslenmek, gereğince protein almak, zerzevat ve meyve tüketmek epeyce değerli. Kemiklere daha az yük binmesi için kaslarınızı güçlendirin. Ayrıyeten 50 yaşından sonra herkesin sistemli aralıklarla kemik ölçümlerinin yapılması gerekir.

Kaynaklar: 1, 2, 3